Αθλητική Διατροφή

Η διατροφή αποτελεί έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες για τη βελτίωση της αθλητικής απόδοσης, την αποτελεσματική αποκατάσταση και τη συνολική υγεία των αθλητών. Παράλληλα με το προπονητικό πρόγραμμα, η σωστή κάλυψη των ενεργειακών και θρεπτικών αναγκών είναι κρίσιμη για μέγιστα αποτελέσματα.

Στο Diet Project σχεδιάζουμε εξατομικευμένα πλάνα αθλητικής διατροφής, προσαρμοσμένα στο άθλημα, το επίπεδο δραστηριότητας, την ένταση των προπονήσεων και τους προσωπικούς στόχους του αθλητή.

Στόχος: Η επίτευξη της ιδανικής σύστασης σώματος, η παροχή της απαραίτητης ενέργειας και ενυδάτωσης, η ενίσχυση της απόδοσης, καθώς και η σωστή καθοδήγηση σχετικά με τα κατάλληλα συμπληρώματα διατροφής.

Περιλαμβάνει:

• Λήψη ιατρικού και διατροφικού ιστορικού

• Αξιολόγηση βιοχημικών εξετάσεων

• Στρατηγική αθλητικής διατροφής: Καθορισμός θερμίδων, μακροθρεπτικών (πρωτεΐνη, υδατάνθρακες, λιπαρά) και μικροθρεπτικών συστατικών

• Διατροφική εκπαίδευση για αθλητές

• Ανάλυση σύστασης σώματος (λιπομέτρηση): μυϊκή μάζα, λίπος, υγρά, ισορροπία & κατανομή μάζας

• Εξατομίκευση: πλάνο διατροφής σύμφωνα με το άθλημα και τον στόχο (αύξηση μυϊκής μάζας, μείωση λίπους, βελτίωση αντοχής, απόδοση σε αγώνες)

• Εξειδικευμένες προτάσεις συμπληρωμάτων

• Ιδέες γευμάτων & συνταγών

• Προ-αγωνιστική προετοιμασία: Συμβουλές για γεύματα πριν την άσκηση, για βέλτιστη ενέργεια και αντοχή.

• Αποκατάσταση: Ενίσχυση της μυϊκής αποκατάστασης μετά τον αγώνα ή την προπόνηση μέσω του διατροφικού πλάνου.