Λιπομέτρηση – Ανάλυση Σύστασης Σώματος

Η λιπομέτρηση, ή αλλιώς ανάλυση σύστασης σώματος, αποτελεί ένα από τα πιο αξιόπιστα εργαλεία αξιολόγησης της φυσικής κατάστασης. Σε αντίθεση με τη ζυγαριά, που δείχνει μόνο το συνολικό βάρος, η λιπομέτρηση αποκαλύπτει τη πραγματική εικόνα του σώματος: το ποσοστό λίπους, τη μυϊκή μάζα, το νερό και τη συνολική ισορροπία των ιστών.

Στο Diet Project, η ανάλυση πραγματοποιείται με εξειδικευμένο εξοπλισμό και αποτελεί βασικό στοιχείο για τη στοχευμένη παρακολούθηση της πορείας σας, είτε ο στόχος είναι η απώλεια λίπους, η αύξηση μυϊκής μάζας ή η βελτίωση της φυσικής κατάστασης.

Γιατί να κάνετε λιπομέτρηση;

Η λιπομέτρηση είναι ο πιο ασφαλής τρόπος να παρακολουθήσετε τη *πραγματική* αλλαγή στο σώμα σας και όχι απλώς τη μεταβολή της ζυγαριάς.

Μπορεί να σας δείξει:

• αν η απώλεια βάρους προέρχεται από λίπος ή από μυϊκό ιστό,

• αν υπάρχει κατακράτηση υγρών,

• πώς ανταποκρίνεται ο οργανισμός σας σε αλλαγές διατροφής και άσκησης,

• πότε απαιτούνται προσαρμογές στο πρόγραμμα διατροφής ή προπόνησης.

Με αξιόπιστα και συγκρίσιμα δεδομένα, μπορείτε να παρακολουθείτε την πρόοδό σας με ακρίβεια και να κάνετε στοχευμένες αλλαγές για καλύτερα αποτελέσματα.

Η μέτρηση πραγματοποιείται με τον Tanita MC-780, έναν σύγχρονο επαγγελματικό αναλυτή σύστασης σώματος.
Η διαδικασία είναι γρήγορη (λιγότερο από 30 δευτερόλεπτα) , βασισμένη στη μέθοδο Βιοηλεκτρικής Εμπέδησης (BIA).
Ένα πολύ χαμηλής έντασης ηλεκτρικό ρεύμα περνά μέσα από το σώμα, μετρώντας την αντίσταση που συναντά στους διάφορους ιστούς (λίπος, μύες, νερό).

Από αυτές τις μετρήσεις, προκύπτουν αξιόπιστα στοιχεία όπως:

• ποσοστό σωματικού λίπους,

• μυϊκή μάζα,

• συνολικό νερό σώματος,

• και δείκτες ισορροπίας σώματος (π.χ. συμμετρία κορμού και κάτω άκρων).

Για να εξασφαλίσετε ακριβή και συγκρίσιμα αποτελέσματα, καλό είναι:

• να μην έχετε φάει ή πιει τίποτα για τουλάχιστον 3 ώρες πριν τη μέτρηση,

• να αποφύγετε άσκηση ή κατανάλωση αλκοόλ για τουλάχιστον 12 ώρες,

• και να αφαιρέσετε μεταλλικά αντικείμενα (κοσμήματα, ζώνες κ.λπ.).

* Η λιπομέτρηση δεν συνιστάται σε εγκύους ή σε άτομα που φέρουν βηματοδότη.

Κάθε πότε πρέπει να γίνεται;

Για να είναι ουσιαστική η παρακολούθηση της προόδου, η λιπομέτρηση είναι πιο χρήσιμη όταν πραγματοποιείται σε σταθερά διαστήματα:

Συνιστάται:

• κάθε 4–6 εβδομάδες για γενική παρακολούθηση,

• ή κάθε 2–4 εβδομάδες σε προγράμματα με συγκεκριμένους στόχους (απώλεια λίπους, προετοιμασία αγώνων κ.λπ.).

Η επαναληπτικότητα υπό τις ίδιες συνθήκες εξασφαλίζει ακριβή δεδομένα, ώστε να βλέπετε ξεκάθαρα την πορεία σας και να προσαρμόζετε τη στρατηγική σας.

Η λιπομέτρηση δεν είναι απλώς μια μέτρηση — είναι ένας πολύτιμος οδηγός για να γνωρίσετε καλύτερα το σώμα σας και να βελτιώσετε τη σχέση σας με τη διατροφή και την άσκηση.